《微习惯》读书笔记
读完一本经典名著后，相信大家的视野一定开拓了不少，这时最关键的读书笔记不能忘了哦。是不是无从下笔、没有头绪？下面是小编收集整理的《微习惯》读书笔记，仅供参考，欢迎大家阅读。
《微习惯》读书笔记1猜想很多人的效果都不太好吧，可能是目标太多了，也可能是2月春节放假被中断。没完成的人，是否会产生内疚感或负罪感呢，是否会埋怨自己，自律性还不够强呢。
年度计划为什么总是搞不定呢？
今天推荐你的这本书《微习惯》将告诉你，完不成计划不是你的原因，而是你的方法不对。而且还教你一招，只需要10分钟就能学会，简单到不可能失败的一招，必将助你完成新年新计划，帮你改变自己的生活。
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微，一般指非常小，小到忽略不计。微习惯就是指实现一个小目标，目标有多小呢，小到让你摸摸自己的鼻子，就这么简单，这么容易做到。
《微习惯》的创意来源于本书的作者斯蒂芬·盖斯挑战每天1个俯卧撑开始。20xx年他制定的新年愿望中有一条是想健身，可是从1月开始实施后才发现，让自己每天坚持30分钟锻炼像攀登珠穆朗玛峰一样，难以实现。有一天，他突然从一本书中获得灵感，把原本每天定的30分钟健身计划改成只需每天做1个俯卧撑，没想到作者的人生从此走上了光明，不仅轻松实现了梦寐以求的身材，而且还把这些方法应用到写作和阅读上，并都实现了成功。
所以说，你想培养一个新 ……此处隐藏15889个字……东西。但前额皮质容易疲劳，基底神经比较节省精力。大脑就是由这个执行决策和进行自动识别的两部分组成的系统。
回想一下，我们一般都是怎么启动一个新的非习惯性行为？然后为什么失败？看下这个推理：一般使用动力或意志力开启新的行为———动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略——意志力可靠，但前提是没有被耗尽———引起意志力损耗的5大主要因素：努力层度，感知难度，消极情绪，主观疲劳，血糖水平——如果能成功克服这5项障碍，就能成功。这里的核心技巧就是精明的管理意志力。微习惯策略就是保证在你意志力薄弱时，也能够启动，使用最小量的意志力，收获更多动量。基底神经节只会对抗剧烈变化，不屑于”防御“微步骤。通过慢慢变化，而且一次只迈进一小步，你就可以按照大脑的规则行动。一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性。行动起来——微微的变化，让阻力最小，反抗最小——重复，重复——记住重复，新的习惯形成。微步骤+意志力就是完美组合。
如何实施微习惯策略？彻底改变只需8步：
1、选择适合你的微习惯和计划。
2、挖掘每个微习惯的内在价值。
3、明确习惯依据，将其纳入日程。
4、建立回报机制，以奖励提升成就感。
5、记录与追踪完成情况。
6、微量开始，超额完成。
7、服从计划安排，摆脱高期望值。
8、留意习惯养成的标志。
这又是一本方法论书籍，那如何知道做到？我也按照书中方法制定了的4个微习惯策略，等待一段实践后再来和大家分享一下对自己到底是否如书中所说这么神奇。突然想起了自己前几天刚吹过的牛：一月输出8篇读书笔记，这个就是和该书所说策略完全相反啊。不管了，两种方法我都试试。
